Ønsker i at kunne overkomme stress og få bedre arbejdsmiljø?

De seneste år har dog medført en voldsom stigning i stressniveauet hos mange medarbejdere, til dels grundet den finansielle krise. Arbejdspladser har i større omfang end tidligere oplevet fyringer og der er blevet stillet højere krav til den enkelt medarbejder om at præstere, samt at bevæge sig udenfor medarbejderens sædvanlige kompetenceområde. Dette har naturligvis været en medvirkende kraft til stigningen i stressrelaterede problemer i erhverslivet.

 

 

Myter om stress

Ved at belyse generelle myter om stress, bliver vi bedre i stand til at forstå vores egne problemer og ud fra dette arbejde mere målrettet med at håndtere stress.

1. Myte: Stress er ens for alle

Denne myte er ikke korrekt. Stress er forskelligt for alle personer. Hvad der er stressende for en person behøver ikke nødvendigvis være stressende for en anden. Mennesker reagerer på stress individuelt og helt forskellige.

2. Myte: Stress er altid dårligt for en person

Hvis ovenstående udsagn skulle være korrekt, ville ingen stress stort set altid medføre at man var glad og sund, hvilket ikke er tilfældet. Stress kan sammenlignes med måden en streng spændes på en violin. For lidt og musikken er kedelig og ru, for meget og musikken er skingrende eller strengen knækker. Stress kan være dødens kys eller livets krydderi. Spørgsmålet er i virkeligheden, hvordan man håndterer stress og ikke om man er stresset eller ej. Den rette håndtering gør en produktiv og glad, mens dårlig håndtering medfører smerte og kan i yderste tilfælde være en medløber til døden.

3. Myte: Stress er overalt og kan ikke undgåes

Dette er ikke tilfældet. Man kan planlægge sit liv, så stress ikke overvælder en. Med effektiv planlægning og prioritering kan de simple problemer identificeres først, løses, og dernæst kan man påtage sig mere komplekse problemer. Når stress håndteres dårligt bliver det tilnærmelsesvis umuligt at prioritere opgaver. Alle problemer synes at være lige store, og alt hvad man foretager sig gennemsyres af et højt stressniveau.

4. Myte: Ingen symptomer, ingen stress

Hvis man ikke udviser symptomer for stress betyder det ikke nødvendigvis, at man ikke er stresset. Symptomerne kan eksempelvis kamufleres med medicin, som kan fjerne de signaler kroppen sender, om at man har brug for at reducere sin belastningen på ens fysiologiske og psykologiske tilstand.

5. Myte: Kun fremtrædende symptomer på stress kræver opmærksomhed

Denne myte antager at "mindre" symptomer såsom hovedpine eller mavesyre kan ignoreres uden bekymring. Mindre symptomer på stress er en tidlig advarsel om at ens liv er på vej ud af kontrol, og det er netop her man bør sætte ind for at gøre et bedre stykke arbejde med at håndtere sin stress.

Stressreduktionsmetoden

Undersøgelser foretaget af Harvard University Medical School har efter længere afprøvninger udmyntet sig i konkrete øvelser til lindring af stress. Effekten af øvelserne er påvist over en længere periode, hvor adskille personer har deltaget i stresskurser baseret på selvsamme øvelser – øvelserne har en effekt på ens fysiologiske tilstand og viser sig i form af f.eks. et lavere blodtryk, øget selvtillid og mere livsglæde – ved at gennemgå øvelserne, hver dag i 20 minutter, over en periode på to uger, har Harvard University Medical School haft en 100% succesrate med nedsættelse af deltagernes stressniveau.

Indledningsvis deltog et hundrede deltager i Harvard University Medical School’s stresskursus. Alle deltagerne var i målgruppen, da alle i mindre eller sværere grad led under stress. Et fællles symptom var at alle havde søvnbesvær. Ud af de hundrede deltagere rapporterede alle om forbedret søvn efter et forløb på to uger og 91% af deltagerne havde enten afskaffet eller kraftig nedsat deres forbrug af sovemedicin.

Af yderligere effekt hos deltagere, der har gennemgået samme antistresskursus, er konstateret følgende:

- Patienter med kroniske smerter har færre smerter
- Patienter bliver generelt mere aktive og får større overskud til at opleve
- Patienter føler deres angst bliver nedsat
- Patienterne er mindre depressive
- Patienterne er mindre vrede
- Patienter besøger deres læge 36% mindre end tidligere

Effekten af stresskurset

Harvard University Medical School er nået frem til den konklusion at personer, som deltager i præventive stresskurser, som følger deres model, konsekvent opnår positive resultater. Af patienter der har gennemgået kurset, gives følgende konkrete eksempler på resulater som er opnået:

1)

Ansatte i virksomheder oplever at få nedsat sygefravær, bedre familieliv, mere energi og overskud i hverdagen.

2)

Gymnasieelever som gennemgår kurset har på baggrund af spørgeskemaundersøgelser fortalt, at de oplever markant øget selvværd. Eleverne opnår desuden bedre eksamensresultater, arbejdsvaner, samarbejdsevne og nedsat fravær i skolen.

3)

Patienter som lider af angst og/eller mild eller moderat depression bliver mindre nervøse, deprimerede, vrede og fjendtlige.

4)

Kvinder der lider af symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS) oplever en 57% reduktion i fysiske og psykiske symptomer. Des kraftigere PMS, des mere effektiv er lindringen med afslapningsteknikkerne.

5)

Migræne og Hortons hovedpine patienter har fundet at de har færre og mindre alvorlige hovedpiner.

6)

Kvinder som er Infertile opnår betydeligt højere forståelse for dem selv og får nedsat tendens til depression, angst og vrede.

7)

Patienter som gennemgår smertefulde røntgenprocedurer, er mindre angst. For at dulme deres smerter har de desuden kun brug for en tredjedel smerte og angst medicin, i forhold til hvad der normalt kræves.

8)

Åbne hjerteoperation patienter har efter kurset færre postoperative komplikationer.

 

Ønsker din virksomhed, offentlige institution, forening eller du selv at deltage i et præventivt stresskursus så kontakt os i dag for at aftale nærmere. Kurset tager 3 timer og efter 14 dage følger vi op med et evaluerings- og opfølgningsmøde.
Kontakt os ved at skrive til Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen. eller ring på telefon 21 14 19 40.

Vi ser frem til at hjælpe med at forbedre din livsglæde.

 

Hvordan stress viser sig

Holdvinder er specialiseret i at anvende suggestions værktøjer, hvis effekt med at nedsætte stress er dokumenteret af Harvard Universitet Medical School i USA. Anvendelsen af suggestions værktøjer tjener to formål. Først og fremmest bliver man indenfor kort tid i stand til at nedsætte sit eget stressniveau markant. Sekundært får man en bedre forståelse for stress og hvordan stress skal håndteres, for dermed bedre at kunne kontrollerer og holde det på et plan, hvor det er sundt.

Generelle symptomer for stress

- Udmattelse (både fysisk og mentalt)
- Hjælpeløshed
- Lavt selvværd og lav energi
- Ofte syg
- Søvnbesvær
- Hovedpine
- Maveproblemer
- Irritabel
- Forøget hjertebanken
- Koncentrationsbesvær
- Låst kæbe
- Spændte skuldrer
- Depression

Alle reagerer individuelt på stress og det er derfor ikke alle symptomer som viser sig hos en stresset person. Man skal dog være varsom, hvis man kan identificere 2-3 af disse symptomer, på sig selv, da det er tegn på man er stresset. Har man flere end tre at disse symptomer er man på vej ud over kanten og opfordres til at søge professionel hjælp (se under siden krisehjælp). Holdvinder har positiv erfaring med at tilbyde præventive stresskurser baseret på de dokumenterede suggestions værktøjer, som er udviklet på Harvard Universitet Medical School. Vi laver kurser for store og små virksomheder. Vi tilbyder også krisehjælp til personer som er kommet ud over kanten og skal bruge en one-to-one session med en af vores psykologer.

Læs mere om priserne for præventive stresskurser og krisehjælp .